Tajemství dlouhého života II.

Poznatky výzkumu lidí, kteří se v Modré zóně dožívají vysokého věku (viz předchozí článek), ukazují, že žádné zázračné recepty zde nenajdete. Zřejmě je to správně namíchaný koktejl všech těch dobrých rad, které jsme už jednou někde slyšeli.

1. Pro naše zdraví potřebujeme pohyb
Pokud možno choďte co nejvíce pěšky a auto vyměňte za kolo.
Nemáte rádi fitness? Tak běžte raději na procházku nebo pracujte na zahradě.

tajemstvi-dlouheho-zivota-chuze-prochazky

2. Nežijeme, abychom jedli. Jíme, abychom žili
Téměř všichni lidé, kteří se dožívají vysokého věku, jedí málo masa a hodně zeleniny. Namísto zákusku ovoce.
Připravte si své jídlo s láskou, pěkně si ho naaranžujte a s radostí snězte. Nikdo z nich by nepřisel na nápad pojídat večeři u televize.

tajemstvi-dlouheho-zivota-jidlo

3. Největší štěstí je v drobnostech
Mít čas na sebe, na své přátelé. Naordinujte si každý den „happy hour“, kdy se potkáte s přáteli nebo rodinou aspoň na krátké setkání. Při skleničce vína oslavit krásu dne.
Rituály nám v neklidu dnešní doby pomůžou vytvořit prostor, kdy se můžeme zase nadechnout.

tajemstvi-dlouheho-zivota-malickosti

4. Zařiďte si to tak, aby vám šel cíl naproti
Pokud máte v životě cíl, redukujete tím svůj stres. Je důležité mít každé ráno důvod, proč vstát z postele. Lidé v Modré zóně jsou i ve vysokém věku aktivní v sociálním životě, zajímá je dění a chtějí být „u toho“.

tajemstvi-dlouheho-zivota-poslani

5. Odpočinout si je součást práce
Ty nejkrásnější okamžiky jsou ztracené, když jde človek okolo nich slepě. Zastavte se aspoň na chvíli, abyste měli čas znovu nabrat dech. Meditace přináší mír.

tajemstvi-dlouheho-zivota-meditace

6. Rodina základ života
Minimálně jednou denně si sedněte se svou rodinou ke společnému stolu. Věnujte čas sobě, v klidu si povykládejte. Vyměňte si vzájemně pocit, že patříte k sobě.

tajemstvi-dlouheho-zivota-rodina

7. Víra nastupuje často až tam, kde rozum selhává
Téměř všichni obyvatelé v Modré zóně vyznávají nějakou formu náboženství. Které, to nehraje roli.

tajemstvi-dlouheho-zivota-vira

8. Přítel je dárek, který si dáte sami sobě
Vysoký stupeň spolucítění mají všichni obyvatelé Modré zóny společný. Investujte čas do svých přátel.

tajemstvi-dlouheho-zivota-přátelé

Text Danuše Siering

Zanechte komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Instagram

  • Krásně zdravá - kniha o celistvém přístupu k sobě i ke světu 🦋 to je náš knižní tip na začátek roku! 
Více informací najdete na webu 💫
#healthy #reading #newyear #booktips #copravectu #readinglist #selfcare #lifestyle #ayurveda #balance #food #workout #mindset #positive
  • The Ayurvedic route to great health involves two simple steps:
Doing less and being more🙏🏼
#ayurveda #quote #lifestyle #winter #peace #health #quoteoftheday #inspo #ayurvedalifestyle #selfcare #peaceful #mindfulness #simplelife #bemore #doless #newyearsresolution
  • A candle loses nothing by lightning another candle 🕯
#candles #light #christmas #atmosphere #mood #holidays #relax #lantern #kindness #quoteoftheday #spreadlove #thoughts #ayurveda
  • Únik do hor 💙❄️🏔 #peaceful #nature #landscape #christmas #forest #snow #czechrepublic #krkonose #mountains #peace #ayurveda #peaceofmind #keepcalm #mentalhealth #frozen
  • Nábytek z lodních vraků? V Indonésii to funguje skvěle! A sehnat ho můžete i u nás 🙏🏼 Více o tomhle udržitelném a smysluplném projektu najdete na webu 🌎👀
#supportlocal #sustainable #localbusiness #nature #materials #ecology #reuse #recycle #upcycle #furniture #sustainableliving #sustainablefurniture #indonesia #ship #wooden #ayurveda

Sledujte nás!

Copyright © 2017 Ayurvedic Breakfast Všechna práva vyhrazena

Tyto internetové stránky používají soubory cookie.
Vytvořilo Jakub Vaněk Studio.

Napište nám e-mail na
PLANKVADRAT s.r.o., V sadech 4a, 160 00 Praha 6, IČO 60199318, DIČ CZ60199318

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Zdravé články do e-mailu?

Odesláním osobních údajů dáváte souhlas se zpracováním osobních údajů pro potřeby marketingových aktivit společnosti PLANKVADRAT, s.r.o.

Formulář byl odeslán, děkujeme.